9 de febrero de 2011

Rutina ejercicio Febrero 2011

Otra rutina más :). Siempre es bueno cambiar de rutina (aunque cambiemos el orden de los ejercicios!). La verdad que lo ideal es que estemos mas de 1 hora en el gimnasio :). Yo procuro estar 1 hora y media.. pero no siempre puedo :(, a ver si éste cuatrimestre puedo ir más al gimnasio!. Bueno dejo de enrollarme y os cuento lo que hago, que siempre puedo dar ideas ^^


Pesas (aproximadamente 40 minutos)
(repeticiones de 15/20, con carga media)

  • Glúteos (en máquina, aunque también podemos optar por éstos ejercicios)
  • Aductores (en máquina también, he encontrado éste ejercicio por si no podeis con máquina)
  • Sentadillas, o bien en máquina o bien con pesas
  • Set de abdominales
    • Los de abajo (aqui)
    • Los de arriba, los de toda la vida
    • Laterales
  • Triceps
  • Ejercicio de piernas (ponerse de lado y subir y bajar una pierna)
Todo esto lo procuro hacer dos veces :)


Cardio (40 minutos)
  • Eliptica
Espero que os animeis a hacer ejercicio como yo =D!!

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