Rutina ejercicio Febrero 2011

Otra rutina más :). Siempre es bueno cambiar de rutina (aunque cambiemos el orden de los ejercicios!). La verdad que lo ideal es que estemos mas de 1 hora en el gimnasio :). Yo procuro estar 1 hora y media.. pero no siempre puedo :(, a ver si éste cuatrimestre puedo ir más al gimnasio!. Bueno dejo de enrollarme y os cuento lo que hago, que siempre puedo dar ideas ^^


Pesas (aproximadamente 40 minutos)
(repeticiones de 15/20, con carga media)

• Glúteos (en máquina, aunque también podemos optar por éstos ejercicios)
• Aductores (en máquina también, he encontrado éste ejercicio por si no podeis con máquina)
• Sentadillas, o bien en máquina o bien con pesas
• Set de abdominales
• Los de abajo (aqui)
• Los de arriba, los de toda la vida
• Laterales
• Triceps
• Ejercicio de piernas (ponerse de lado y subir y bajar una pierna)

Todo esto lo procuro hacer dos veces :)

Cardio (40 minutos)

• Eliptica

Espero que os animeis a hacer ejercicio como yo =D!!