Nike Training Club Madrid y recetas de Smoothies Nike ;)

Estas puertas nos daban la bienvenida a la experiencia de Nike Training Club. Evento organizado por Nike con motivo de la presentación de su aplicación del mismo nombre en Español para Iphone; para Android estará lista próximamente aunque ya la tenemos en Inglés.

Tras darnos una camiseta para el entrenamiento, nos registramos en la aplicación y con esta pulserita (a la que acabo de hacer foto, porque se me pasó hacerlo...y si, la conservo, recordáis mi diogenes...pues eso :3)  nos identificamos. Luego, las chicas nos harían fotos y escaneando la pulsera con el móvil se enviaba directamente a nuestro mail o Facebook. Yo era la primera vez que lo veía...estas tecnologías :)

Dentro nos encontramos un vestuario repleto de mensajes de animo, por lo que veíamos lo que nos esperaba iba a ser duro. Para hacernos el entrenamiento más entretenido nos dejaron probar las deportivas Nike Free 5.0 especiales para entrenamientos en grupo o de gimnasio. 

Nos explicaron el funcionamiento de la aplicación que es muy intuitiva; cuando la use un poco más haré un post especifico sobre ella. La cantante Zahara nos acompañó también durante el entrenamiento.

Tras esto, nos maquillamos de verde como autenticos guerreros (no se nota, pero yo me hice dos rayitas)

Patricia y yo hicimos equipo ya que la premisa era ir con amigas, pero ambas tenemos amigas que solo quieren ir de compras y así bautizamos nuestro equipo.

Por los casilleros/puerta pasamos al espacio destinado para el duro entrenamiento.

Entrenamos junto a Óscar Peiró que nos chocaba las manos cada vez que terminábamos un ejercicio animándonos a todas a dar más de nosotras mismas. Los diferentes ejercicios que hicimos están recogidos en la aplicación en distintos entrenamientos.

Después del entrenamiento pasamos a un espacio donde pudimos descansar y reponer fuerzas. Nos hicimos una foto de grupo, de las supervivientes, como decían las organizadoras. 

Tengo que recalcar el trato tan amable de todo el equipo cuidándonos en todo momento y agradecer los regalitos que nos hicieron mucha ilusión.

Para reponer fuerzas tomamos unos smoothies de diferentes sabores. Las recetas son originales de Nike y están dentro de la aplicación. Para poder acceder a ellas hay que desbloquearlas consiguiendo logros pero....en exclusiva para vosotras os dejo las fotos de las recetas, por si no llegamos a desbloquearlas o las queremos ya.

 Sin duda fue una gran experiencia y una buena forma de motivación. utilizaré la aplicación para esos días, como estos últimos, en los que llueve y no apetece salir de casa a correr o al gym.

Espero que os hayan gustado las fotos y animaros a probar la aplicación que además es gratuita.

Un saludo
AnaLu

Perder peso después del verano

Hoy toca post corto :). Como sabreis yo leo mucho blogs as i que os voy a hacer unas recomendaciones de unos cuantos post que me parecieron interesantes, son del blog Vitónica, que os recomiendo que lo leais ;)

• Cómo hacer el cardio para quemar más grasas I y II
• 10 trucos para quemar grasas
• 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo

Hay muchos post mas interesantes, es cuestión de buscar :).

Yo por ahora me he propuesto hacer 20 minutos de pesas + 40 minutos de cardio. Con pesas me refiero a ejercicios completos, tipo sentadillas (ver el post de 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo), para ejercitar todo el cuerpo, y después de cardio hago eliptica, ya que no soy capaz de correr 40 minutos seguidos.

Otras cosas que creo que me ayudaran a perder los kilos ganados en verano es beber muchó té (post de té aqui), comer sano (obviamente), frutas, verduras, pescado...

Próximamente haré un post de como me ha ido la rutina que he seguido a cabo y si me ha dado resultados. Mi objetivo es perder sobre los 5 kilos.

También tenéis un post bien completo de como empezar a adelgazar aquí :)

¿Lo pondréis en práctica? ¿Que haceis vosotros después del verano?

¡Gracias por leernos!

En bici por Madrid

Hola a todos :)! Hoy vengo con una entrada diferente, y es que desde que hice el Camino de Santiago en bicicleta este verano, me he aficionado a la bici ^^.

Lo malo de ir en bici por Madrid, es que a mi forma de ver es bastante asqueroso u.u, no sé, no hay carril bici, y pienso que la gente no está concienciada. Además, para personas como yo que no nos atrevemos a ir por la calzada, pues se hace mas dificil aún, te tienes que bajar de la bici cuando hay mucha gente y demás, pero bueno :)

Resulta que ayer me fui a dar unas vueltas por Madrid :), la unica zona que conozco para ir en bici y que se puede ir casi sin problemas es por la Castellana, que tiene unos 'parques' en los que no hay mucha gente y se puede ir tranquilamente.

Llegue hasta el Retiro, que alli si que se puede ir con la bici, hay mucha gente en bici también, corriendo y demás y no te miran raro por ir en bici xD

Buscando por internet encontré este blog, En bici por Madrid que está interesante, te da consejos de como ir en bici por la ciudad, como atar la bici para que no te la quiten y demás xD.

Lo proximo que haré es intentar ir por el Anillo verde, o algo así, de Madrid, que está un poco a las afueras, a ver que tal es :). En esta pagina, Wikilocs, hay un monton de rutas que puedes coger, pero ahora está de reformas, asi que habrá que esperar, o inventarse el camino xD

Por ultimo, queria destacar que ir en bici me parece una forma economica de ir además de saludable, porque así te mueves un poco y tal xD. Ojalá pudiera ir en bici a mi universidad :), lo que pasa es que me pilla lejos =S!

¿Vosotros vais en bicicleta?

Gracias por leernos :D

Operación Post-Vacaciones 2011

Hola a todos! ¿Como va la vuelta a la rutina? A mi me quedan pocos días para empezar.. asi que tengo que aprovechar :)

Después del verano, yo por lo menos, siempre engordo, asi que voy a ir haciendo una serie de post en los que iré diciendo la rutina que llevo cada cierto tiempo, y si me da resultados :).

Este verano aunque he hecho ejercicio (hice el camino de Santiago :D), lo que viene siendo Agosto, fue bastante sedentario, y engordé 2 kilos, así que voy a intentar quitarmelos de encima!

Yo sé que no se puede pasar de 0 a 100, asi que empezaré con unos ejercicios mas tirando a lo cardiovascular y no forzando mucho en pesas. Os cuento lo que pretendo hacer estas semanas, luego iré variando y metiendo mas caña ;)

• Pesas:
• Aductores
• Gluteos
• Sentadillas
• Remo
• Triceps

Todo esto con un peso mas bien bajo, repeticiones de 15 a 20 y 3-4 series

• Cardio:
•  Eliptica durante 45 minutos a ritmo medio

También intentaré combinar esta rutina con otras actividad ya sea spinning o body combat.

Y ahora a esperar resultados :S!. ¿Vosotros que haceis de cara a perder esos kilillos demás después de las vacaciones? Gracias por leernos!

Videos interesantes de ejercicios

Aquí os pongo unos videos que a lo mejor os pueden interesar a la hora de hacer ejercicio. A mi me ayudaron bastante ^^

Rutina ejercicio Febrero 2011

Otra rutina más :). Siempre es bueno cambiar de rutina (aunque cambiemos el orden de los ejercicios!). La verdad que lo ideal es que estemos mas de 1 hora en el gimnasio :). Yo procuro estar 1 hora y media.. pero no siempre puedo :(, a ver si éste cuatrimestre puedo ir más al gimnasio!. Bueno dejo de enrollarme y os cuento lo que hago, que siempre puedo dar ideas ^^


Pesas (aproximadamente 40 minutos)
(repeticiones de 15/20, con carga media)

• Glúteos (en máquina, aunque también podemos optar por éstos ejercicios)
• Aductores (en máquina también, he encontrado éste ejercicio por si no podeis con máquina)
• Sentadillas, o bien en máquina o bien con pesas
• Set de abdominales
• Los de abajo (aqui)
• Los de arriba, los de toda la vida
• Laterales
• Triceps
• Ejercicio de piernas (ponerse de lado y subir y bajar una pierna)

Todo esto lo procuro hacer dos veces :)

Cardio (40 minutos)

• Eliptica

Espero que os animeis a hacer ejercicio como yo =D!!

La importancia de unas buenas zapatillas

Hola a todos :) ¿como os a ido la semana? a mi como todas.. un pelín ajetreada :S, menos mal que dentro de poco llega el puente jiji.

Hoy seré breve, es una entrada mas bien corta y es acerca de una cosa muy importante a la hora de hacer deporte... LAS ZAPATILLAS!

Sí, a lo mejor mucha gente lo obvia, pero es que no te das realmente cuenta hasta que sufres las consecuencias.. :( como me ha pasado a mí, os cuento mi experiencia:

Al principio cuando empecé a ir al gimnasio, me ponía unas zapatillas mas bien cutres xD, las que usaba en educacion física del colegio... asi que imaginaros como eran =S! Pero bueno, me hacía el apaño. ¿Que pasó? Pues que al cabo del tiempo, me empezaron a doler las rodillas..

¿Y eso?

No sé si sabreis que cada vez que damos un paso (o mas bien una zancada cuando corremos) nuestra pierna sufre un impacto, el cual lo absorbe en este caso la deportiva. Por lo que es muy importante escoger una buena deportiva o por lo menos una que tenga como mínimo una cámara de aire para amortiguar el impacto.

Un truco para no tener tanto impacto, es que hacer deporte (correr, dar saltos (?)), en sitios donde el terreno sea tierra, ya que la tierra se come parte del impacto :)

Bueno espero que os haya sido util esta información, ya que lo considero bastante importante para nuestra salud!