Perder peso después del verano

Hoy toca post corto :). Como sabreis yo leo mucho blogs as i que os voy a hacer unas recomendaciones de unos cuantos post que me parecieron interesantes, son del blog Vitónica, que os recomiendo que lo leais ;)

• Cómo hacer el cardio para quemar más grasas I y II
• 10 trucos para quemar grasas
• 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo

Hay muchos post mas interesantes, es cuestión de buscar :).

Yo por ahora me he propuesto hacer 20 minutos de pesas + 40 minutos de cardio. Con pesas me refiero a ejercicios completos, tipo sentadillas (ver el post de 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo), para ejercitar todo el cuerpo, y después de cardio hago eliptica, ya que no soy capaz de correr 40 minutos seguidos.

Otras cosas que creo que me ayudaran a perder los kilos ganados en verano es beber muchó té (post de té aqui), comer sano (obviamente), frutas, verduras, pescado...

Próximamente haré un post de como me ha ido la rutina que he seguido a cabo y si me ha dado resultados. Mi objetivo es perder sobre los 5 kilos.

También tenéis un post bien completo de como empezar a adelgazar aquí :)

¿Lo pondréis en práctica? ¿Que haceis vosotros después del verano?

¡Gracias por leernos!

La Sirena Congelados

Hola chic@s!!

He de decir que acabo de limpiar mis brochas, yo lo hago igual que Blanca y hace mucho que no lo hacía y como dice Michelle Phan, es muy importante lavarlas repetidamente.

Bueno ahora quiero hablaros de La Sirena.

Como ya sabeis estudio por las tardes, esto hace que tenga que comer sola y normalmente hacerme la comida yo. Entre el gimnasio y los quehaceres de mujer del siglo XXI (vease comprar, pagar recibos y demás...) tengo poco tiempo para ponerme a cocinar cosas felices por eso fue un gran gran gran descubrimiento La Sirena.

Tienen un montón de verduras precocinadas y tambien un monton de ideas de platos semipreparados. La verdad es que desde que los descubrí he ido probando poco a poco los diferentes productos.

Como he dicho antes mi rutina es, voy al gimnasio y hago lo que tenga que hacer esa mañana, vengo a casa pongo a hervir las verduras mientras me ducho y luego salgo me las como y me voy corriendo a la uni. (si, si que me visto antes de comer jejeje)

Os pongo ahora las cosas que he probado y los inventos que he echo.

Tambien he de decir que es una comida bastante sana al ser verduras cocidas y con un poco de imaginación cuidas la linea y están riquisimas. =)

Con las Judias hice bastantes cosas, desde ponerle jamón a hacerla con patatas y (como me pase con las patatas) me salió un pure de patatas con judias increible. Todo ello, mientras veía Psicosis para clase :D

Esta mezcla de Brecol y coliflor fue un gran descubrimiento, a mi la verdura si que me gusta la verdad :3, pero el brocoli no excesivamente pero así mezclado con la coliflor que me encanta desde pequeña me gusta mucho más!! Con un poquito de aceite y un poquito de vinagre me quedó espectacular.

También he de decir, que como habréis podido ver en las fotos, me encanta la pimienta y le da un toque a mis platos ( ay!Puri... jejeje)

Otra cosa que probé fueron estas patatas que tienen muy buena presentación y son muy faciles de hacer. Aunque no tengo una foto de como quedan porque las hice para una comida con mis tios y no era plan de echarles fotos a sus platos jejeje.

El ultimo descubrimiento (es una novedad en la tienda) fue las verduras para hacer gazpacho, no tengo una foto del envase pero ese es su nombre. Pone que no hace falta descongelar para triturar pero , por experiencia, creo que es mejor dejarlas descongelar que la textura se me quedó rara. Pero estaba rico :3

Hasta aqui de momento mi experiencia con La Sirena, que por cierto es muy barata además. Entre La Sirena, Mercadona (que lo descubrí hace poco) y el gimnasio me estoy quedando echa un figurín jejejeje.

Espero que lo probeis es genial.

Un besito

AnaLu

El té

Hoy le toca al té, otra de mis pasiones ^^. Lo descubrí hace aproximadamente 2 años, casi cuando empecé al gimnasio (todo iba de la mano :3), cuando me dijeron que el té tenia muchas propiedades y que además ayudaba a adelgazar (en especial el té rojo).

Aquí os dejo algunas cosillas que he recolectado:

Té rojo

Propiedades

Estimula la digestión de comidas ricas en grasa

Disminuye los niveles de grasa en la sangre

Previene y baja el colesterol negativo

Beneficia el metabolismo hepático

Estimula la secreción de las glándulas digestivas

Previene infecciones

Desintoxica y depura

Refuerza el sistema inmunológico

Preparación:

Yo suelo hacerme tazas de té (y no 1 litro), me gusta mas recien hecho :). Pongo agua del grifo en un vaso, la meto al microondas a maxima potencia (800w o asi creo que tiene el mio) durante 2 minutos. Luego en una bolita de estas:

lo dejo reposar unos 4-5 minutos (hasta que lo vea negro :3) y ya es dejarlo enfriar.

Té verde

Propiedades

Es importante que sepamos que el té verde tiene un alto poder quema grasas. Para comenzar es una bebida que aumenta la quema de calorías del organismo.

Este efecto se debe a que el té verde tiene un alto contenido en polifenoles que ayudan a que nuestro cuerpo libere la noradrenalina que es la sustancia que hace que la quema de grasas para la obtención de energía aumente y perdamos mayor cantidad de grasa acumulada en el organismo que se acaba traduciendo en una pérdida de volumen y kilos. Esto es lo que hace que el té verde sea un aliado de la pérdida de grasa ya que no hace que perdamos masa muscular como sucede en muchas dietas de adelgazamiento demasiado agresivas.

Sacado de Vitónica

La preparacion la hago igual que con la del té rojo. También le puedes agregar un poco de hierbabuena :)

Té negro

- El té negro mejora la capacidad de dilatación y contracción de los vasos sanguíneos (ya que ayudan a mantener en buen estado el tejido o endotelio que cubre el interior de los vasos sanguíneos) lo cual, según muchos estudios puede reducir el riesgo de ataques cardiacos. Esto también es beneficioso para aquellas personas con tendencia a la dilatación de los vasos sanguíneos.

- Facilita la no oxidación del colesterol "bueno" y dificulta la formación de placas de ateroma que son responsables de muchos accidentes cardiovasculares.

- El té negro tiene un aporte de Fluor que colabora en la prevención de las caries dentales.

- A nivel externo, el té negro, hay personas que lo utilizan en casos de conjuntivitis o vista cansada (se aplicaría haciendo un baño o a modo de colirio) También puede disminuir las bolsas de debajo de los ojos (las típicas ojeras) aplicándolo en forma de compresas frías.

- Su contenido en teína alivia la fatiga y puede aliviar el dolor de cabeza o cefalea cuando es por cansancio.

En resumen...

Si quieres adelgazar yo optaría por el té rojo (quema mas grasas) y el té verde(quema mas calorías). El té negro su función básicamente es como la del té, es el té que mas teína tiene.

Desde mi experiencia con el té, he decir que estoy encantada! La verdad es que es cuando lo tomas te sientes mejor, no sé, como que te depura todo lo malo que tienes en el organismo y a parte de que está rico, te puede servir como una cosa de picar entre horas si tienes hambre, y no engorda nada!

¿Cuanto té puedes tomar al día?

No lo sé muy bien la verdad, me parece que es hasta un 1 litro de té (si alguien lo sabe que me lo diga :S) Yo me suelo tomar 2 tazas de té al día. Una a media mañana y otra por la tarde (voy alternando te verde y té rojo)

¿Te en bolsitas o en hojas?

Si no tienes la oportunidad de comprarlo en hojas, pues en bolsitas, pero yo prefiero mil veces en hojas. Las bolsitas son mas comodas no? Pero la diferencia de sabor es brutal de una cosa a la otra

¿Donde compro el té?

Al principio lo compraba en la cadena de tiendas The Tea Shop, ya que no conocía otra tienda por mi barrio y eso :S. Está muy rico el té, pero es bastante caro a mi parecer. Por lo que voy a compartir donde compro el té yo :D. Fue un descubrimiento por casualidad, y la verdad que ahora lo compro siempre allí. Me sale por la mitad de precio que The Tea Shop y eso merece la pena xD

La tienda se llama Tea Time, y está en Madrid. (Si buscais en google la podreis ver facilmente)

Espero que os haya servido todo esto =D

Mi ensalada milagrosa! :O

Hoy os traigo la ensalada que me ha echo adelgazar durante este mes :D.

Porque digo que es milagrosa? (bueno vale, es un decir xD). Lo cierto es que hace unas semanas tuve que dejar de ir al gimnasio porque me dio tendinitis (correr y yo, mala combinación :S), y bueno estuve cenando esto, y comiendo cosas sanas, y cual fue mi sorpresa que adelgacé 1 kilo o asi!

Se trata de una ensalada que no tiene apenas hidratos de carbono (por lo tanto ayuda a adelgazar) y que está buenisima! Yo la tomo en la cena unas 3-4 veces a la semana y me ha ido estupendamente ^^.

Yo no recomiendo cenar siempre esto, ya que se trata de una comida a la que le faltan cosas que nuestro orgnismo necesita (hidratos de carbono) pero que si te lo tomas así salteado, no pasa nada :)

Ingredientes:

- Pechuga de pavo (esto si que no engorda nada de nada), echo 3 lonchas cortadas en tiras

- Un huevo duro (lo mismo ;), lo troceo

- Atún en lata. Yo tomo este de Hacendado (en que compra mi madre vamos xD) y para que no me engorde tanto, le quito el aceite que viene (lo escurro hasta el maximo) y me echo la mitad de la tarrina.

- Maiz Dulce. Una cosa importante a comentar, es que procurar que el maiz no tenga azucar añadido, ya que lei un articulo en el que decia que si le añaden azucar, pues obviamente engorda mas :S (tiene mas hidratos de carbono poco saludables). La desventaja de esto es que es mas caro xD (por ejemplo este, es de marca). Yo suelo tomar el que venden en Mercadona, que tiene un poco mas hidratos de carbono que este. (2 cucharadas pequeñas)

- Queso Fresco Batido 0% (Hacendado): esto es 100% recomendable para adelgazar. No es que sea un manjar como el queso de toda la vida, las cosas como son u.u, pero a ver hay que hacer sacrificios :( (a mi me sabe a yogur..) pero bueno, para algo hacemos esta ensalada, para que no nos sepa tan soso :P. 3 cucharadas pequeñas

A mi me encanta la combinacion! Es una cena que apenas engorda y está buenisima. También le podeis añadir mas cosas como lechuga, tomate... lo que a vosotros os guste, pero a mi me gusta a asi.

Os animo a probarla :D