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5 de octubre de 2011

Jornadas De Belleza OESPYM

Como ya os adelante, tuvimos la oportunidad de ir a las Jornadas de Belleza que organizaba la OESPYM.
Se realizaron durante dos días en el Hotel Tryp de Atocha.
Nada más llegar y acreditarte te daban una bolsita con unos regalitos muy monos, lo que más me gustó fue un espejito en forma de conchita blanca, precioso y super util. También una vaselina por parte del propio hotel. La marca Casmara nos obsequio dos cajitas con muestras. Una de ellas es de cremitas y la otra de unas toallitas creo. Aún no las he abierto ni usado en cuanto las abra os hago fotos ya que la marca me parece muy interesante. Tambien nos dieron unos folletitos así que ya informaremos.
La jornada transcurrió sobre lo previsto y empezó con la charla de Inma Lopez de BeautyVictim.es sobre el Lujo en la cosmética. La verdad que me encantó su charla, como estudiante de Com. Audiovisual fue una oportunidad impagable poder estar presente.
Nos enseño los métodos que tienen las marcas para posicionar sus productos como productos de lujo, lo importante de la comunicación visual en publicidades y eventos.
Las principales tendencias para hacer esto y un poco de la historia de la cosmética de alta gama.
Un gusto de charla vamos jeje y ella simpatiquisima.
Tras esto llego el turno a Spanx, un grupo de EEUU que nos enseño diferentes fallas por llamarlo así que llevan todas las famosas allí. Nos mostraron como han sido capaces de cambiar el concepto de faja que todos tenemos por una más ligera, más ponible y menos complicada de usar.
La verdad es que todas salimos de allí deseando comprarnos una.
Durante el descanso pude hablar con Isasaweis, ya que Blanca aún no habia llegado jejej.
Todas sabemos que Isa es un amor en su canal y que todo el mundo dice que es monisima.
Pero en persona es mucho más mona, es super guapa, super alta (obviando la altura media de Blanca y mia xD)
Es super cercana y dulce. Tuve el honor de que me dijera "cosinas" en directo jejeje.
También vimos a Mateo que es una ricura :D y muy tranquilito.
Despues del descanso toco la charla de Edward Robles, un chico guapisimo que nos enseño metodos para ejercitarnos y nos dio tips para hacerlo mejor. Por ejemplo nos dijo que si vamos cambiando de movimientos, sorprendemos al músculo por lo que le hacemos trabajar el doble, algo que yo no sabia, que me dedico a hacer miles de repeticiones y ya esta :S
Al día siguiente, le tocó el turno a Isasaweis de hablarnos sobre "El efecto Isasaweis", la charla empezó con un poco de retraso que aprovechamos para ir a hablar con Isa que se estaba preparando para la charla.
Ella como siempre muy atenta, un gustazo conocerla de verdad.
Ella nos habló de sus futuros planes, de como se ha mantenido fiel a nosotras, por decirlo de alguna forma. Es decir, muchas marcas han intentado que hable bien de ellas o le han ofrecido productos para que los comente pero ella tiene la máxima de siempre decirnos la verdad y esto es la clave de su exito.
No hubieron más que palabras bonitas para ella de parte de todos y la organización le regalo un vestido precioso y una cajita con productos para Mateo.
No pudimos quedarnos a más charlas, porque era el cumple de mi padre y ya nos habiamos escaqueado por la mañana así que nos fuimos con mucha pena.
Pero sacamos en claro muchas cosas que no sabiamos, productos nuevos que no conociamos y la experiencia de conocer a Isa.
Esperamos con gran ilusión la siguiente edición.
Desde aquí agradecer a la organización por darnos la oportunidad de asistir y a todas las ponentes por sus maravillosas exposiciones.
Ahora las fotos :D




































Blanca y yo, hablando con Isa en primera fila :D

5 de septiembre de 2011

Operación Post-Vacaciones 2011

Hola a todos! ¿Como va la vuelta a la rutina? A mi me quedan pocos días para empezar.. asi que tengo que aprovechar :)

Después del verano, yo por lo menos, siempre engordo, asi que voy a ir haciendo una serie de post en los que iré diciendo la rutina que llevo cada cierto tiempo, y si me da resultados :).


Este verano aunque he hecho ejercicio (hice el camino de Santiago :D), lo que viene siendo Agosto, fue bastante sedentario, y engordé 2 kilos, así que voy a intentar quitarmelos de encima!

Yo sé que no se puede pasar de 0 a 100, asi que empezaré con unos ejercicios mas tirando a lo cardiovascular y no forzando mucho en pesas. Os cuento lo que pretendo hacer estas semanas, luego iré variando y metiendo mas caña ;)


  • Pesas:
    • Aductores
    • Gluteos
    • Sentadillas
    • Remo
    • Triceps

Todo esto con un peso mas bien bajo, repeticiones de 15 a 20 y 3-4 series

  • Cardio:
    •  Eliptica durante 45 minutos a ritmo medio

También intentaré combinar esta rutina con otras actividad ya sea spinning o body combat.

Y ahora a esperar resultados :S!. ¿Vosotros que haceis de cara a perder esos kilillos demás después de las vacaciones? Gracias por leernos!

16 de febrero de 2011

Videos interesantes de ejercicios

Aquí os pongo unos videos que a lo mejor os pueden interesar a la hora de hacer ejercicio. A mi me ayudaron bastante ^^






7 de septiembre de 2010

Body Pump

Dentro de nuestra rutina de gym, estoy intentando meter a Blanca a Body Pump.
La verdad es que desde el primer día que lo hice me encanto, siento que realmente trabajo los músculos. Yo soy de las que me gusta salir muerta del gym porque si no siento que ha sido en vano, así que esta clase es genial para mi.
Obviamente me pongo poco peso porque si no por motivada me rompería un brazo. Estuvimos hablando con un monitor, que me hizo el trainning del principio y nos explicó que una clase colectiva es mejor porque te exigen más.
Os pongo un vídeo para que veáis en que consiste, son básicamente esos movimientos.

y ahora en momento "mazaooooo"
Probadlo es genial!! yo lo estoy notando muchisimo en las piernas, en los brazos menos pero voy avanzando
=D
AnaLu


27 de agosto de 2010

Body Combat Editado

Hola! Hoy decidí variar mi rutina de deporte :3 asi que me apunté a las clases de body combat de mi gimnasio, y simplemente son espectaculares! No sé me apetecía variar un poco de lo que hacia.. que si bici, eliptica... y no sé estas clases se me hacen muy amenas y pegas unos botes que flipas :3.
El body combat es una combinación de boxeo con artes marciales (y no sé si algo más), a mi me recuerda mucho al Street Figther (videojuego) y la verdad que liberas mucha adrenalina, te pone en forma, no paras en toda la clase, y aprendes a defenderte de los malos hombres :D. Os lo recomiendo!
Aquí os pongo algunos videos para que veais de va la cosa
Edito ( Soy AnaLu)
Hoy, despues de la insistencia de Blanca (ven a BodyCombat, te va a gustar BodyCombat, BodyCombat mola...) decidí probar.
La verdad es que Blanca tenia razón, no paras en toda la clase. Muchos saltos y golpes de brazos, tambien patadas y más saltos.
Es super motivante (Blanca tiene cintas atadas a las manos, no os digo más jejeje)
Además a mi me pareció bastante graciosa, aparte de los comentarios del profesor del tipo...
-imaginaos a vuestro jefe como contrincante
-Darle en los hue%$·!"
-Machacadloooo
Además es completamente un videojuego (más que BodyCombat yo lo llamaré a partir de hoy MORTAL COMBAT) con trozos de Karate Kid y Dragon Ball, ese es mi resumen jejejejejeje)
En resumen, una gran clase, te lo pasas muy bien y trabajas brazos, piernas y abdomen...¿que más podemos pedir?
Pd: Imaginaos como te motivas que en varias ocasiones me giré a tirarle "bolas de energia" a Blanca. Bolas de energia es decir =
Namaste
AnaLu
xD

18 de junio de 2010

Body Combat

Hola! Hoy decidí variar mi rutina de deporte :3 asi que me apunté a las clases de body combat de mi gimnasio, y simplemente son espectaculares! No sé me apetecía variar un poco de lo que hacia.. que si bici, eliptica... y no sé estas clases se me hacen muy amenas y pegas unos botes que flipas :3.

El body combat es una combinación de boxeo con artes marciales (y no sé si algo más), a mi me recuerda mucho al Street Figther (videojuego) y la verdad que liberas mucha adrenalina, te pone en forma, no paras en toda la clase, y aprendes a defenderte de los malos hombres :D. Os lo recomiendo!

Aquí os pongo algunos videos para que veais de va la cosa


13 de junio de 2010

Ejercicios para adelgazar

¡Hola a tod@s! Hoy os traigo otro de los temas que me interesan bastante: el ejercicio, y ahora mas, que se acerca el verano, y todos queremos tener un cuerpo 10 :O!!

Hace casi 2 años decidí apuntarme al gimnasio después del verano, ya que ese verano engordé bastante y tenia que ponerle algún remedio! :S Total que allí estaba yo intentando quitarme mis kilos de mas. Al principio la verdad es que cuesta acostumbrarse a ir al gimnasio unas cuantas veces por semana (yo suelo ir 3-4), pero cuando ves los resultados, te entran mas ganas de ir y todo :P

Este post lo hago para la gente que ande un poco perdida en eso de hacer ejercicios para adelgazar, os haré un resumen de lo que he aprendido en estos años :).

Para empezar, he de decir que no es totalmente necesario apuntarse a un gimnasio, pero ayuda mucho, ya que te dan muchas facilidades para hacer ejercicio sin que te lesiones.

Como muchos sabréis, existen dos tipos de ejercicio: el aerobico y el anaerobico, la combinación de estos ese la clave para adelgazar de verdad. ¿Como que adelgazar de verdad? Con esto me refiero a que es preferible ir adelgazando poco a poco (1 kilo a la semana o cada 2 semanas) a adelgazar 2-3 kilos a la semana, ya que si adelgazas asi de golpe luego vas a coger esos kilos con mas facilidad, a eso me refiero con adelgazar de verdad, que esos kilos que te quitas no los vuelves a coger facilmente.


Me acabo de apuntar al gimnasio / He decidido hacer ejercicio y nunca habia hecho antes (o era una persona sedentaria) ¿Como puedo empezar?


Esta es la gran pregunta del millon ¿como empezar? ¿que hacer?. Bueno como nuestro objetivo es adelgazar, buscaremos siempre hacer ejercicios que tengan un elevado gasto calorico y tambien que quemen grasa.

· Para gente que está rellenita o que no tenga mucha agilidad deportiva, yo recomiendo al principio (primeros meses) hacer una actividad tipo correr, bicicleta, elíptica.. etc, así vamos cogiendo un poco de tono en nuestro cuerpo, agilidad.. etc. Luego ya pasariamos a hacer una rutina con pesas + ejercicio anaerobico

· Para el resto de la gente, empezaría directamente con pesas y ejercicio anaerobico.


¿Que rutina hay que seguir?


Bueno, como he dicho antes, yo al gimnasio voy unas 3-4 veces por semana, y suelo hacer todos los dias lo mismo con alguna variante, a veces me meto en clases de spinning.

Normalmente le dedico 45 minutos a hacer pesas, y luego media hora de maquina eliptica, aunque para la gente que no vaya al gimnasio puede correr (yo no corro porque cada vez que lo hago me lesiono :()

Para los chicos no creo que sea un impedimento hacer pesas, pero para las chicas a lo mejor si. No hay que preocuparse por hacer pesas! Yo hago pesas y no parezco una culturista xD. Como soy chica le dedico mas a hacer piernas y no mucho de brazos.


Mi rutina


De rutina suelo hacer un circuito dos veces, y en cada cosa hago 3 sesiones de 20 repeticiones (exceptuando cuando hago brazos)

*Sobre las repeticiones*
¿Porqué hago en los brazos menos repeticiones que en el resto? La razón es muy sencilla, para adelgazar lo ideal es hacer muchas repeticiones (15-20) con poca carga, ya que no queremos crear musculo, si no tonificarlo. En cambio, si queremos crear musculo, deberemos hacer pocas repeticiones (8-10) con 'mucha' carga... algo que podamos coger claro está!


Mi circuito: (os pondré la maquina que uso en el gimnasio en ese caso)


Sentadillas con barra


Cojo una pesa y hago triceps: http://www.youtube.com/watch?v=KJCvFBsV1ew

Adbominales (voy combinando varios) Os dejo un link de un video que vienen un monton de combinaciones :) http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0


Una vez hecho dos veces el circuito, paso a la maquina eliptica 30 minutos


Algunas de las alternativas para la gente que no va al gimnasio


Mi alternativa son las gomas :). Estas en concreto las podeis encontrar en Decatlon por 10€! Y vienen 3 (me falta la verde que está por ahi xD), Cada una tiene una resistencia, me parece que va verde, rosa, azul. Abajo os dejo un link de una tabla de ejercicios que me hice y que a veces hago cuando no voy al gimnasio ;)






Espero que os haya sido útil. Gracias! :D
Gracias por dejar tu comentario =^_^=